Khắc phục rạn da khi tập thể hình

Muốn loại bỏ vết rạn da phải làm thế nào? Có nhiều vết rạn da trên cánh tay sau thời gian tập luyện. Vết rạn xuất hiện bên trong bắp tay nhìn thật xấu xí. Tôi tập cánh tay nhiều và tự hỏi có phải do tập luyện quá sức hay không. Bây giờ điều tôi mong muốn nhất là loại bỏ được vết rạn da đó.

Rạn da là gì?

Vết rạn da thường xuất hiện khi da bị kéo bởi sự tăng trưởng của cơ thể quá nhanh. Với những người tập gym thì cơ thể phát triển nhanh khi chơi thể thao. Làn da có sự đàn hồi nhất định, nhưng việc bị kéo giãn quá nhanh thì việc sản xuất collagen cũng sẽ thay đổi theo. Vết rạn da có thể lâu dài, đôi khi còn có các vết sẹo. Các vết này màu đỏ, chuyển sang màu tím và mờ dần, nhạt dần theo thời gian

Có hai trường hợp:

- Đối với người tập gym, chơi thể thao: do da bị kéo căng bởi sự tăng trưởng của cơ bắp. Khu vực xuất hiện vết rạn da thường ở dưới cánh tay trên nách, một phần bên trong của bắp tay

- Đối với người bị béo phì: da được trải dài từ sự tích tụ quá nhiều của các mô mỡ khi da bị căng mạnh. Thường xuất hiện ở trên bụng, đùi và hông

Nguyên nhân gây ra rạn da chủ yếu là: sử dụng chất kích thích, trong độ tuổi dậy thì, ăn không đủ chất dinh dưỡng, cơ thể tăng quá nhanh, gen di truyền

Làm sao để trị rạn da

Cách duy nhất để trị rạn da là gặp bác sĩ da liễu. Cách điều trị rạn da như sử dụng thuốc bôi hoặc tia laser hoặc microdermabrasion sẽ cải thiện đáng kể sự xuất hiện của vết rạn nhưng lại tốn kém, không đảm bảo 100%, các tổn thương da gây ra bởi chúng. Nếu bạn không có kinh phí thì nên sử dụng các biện pháp rẻ hơn để làm giảm sự xuất hiện của chúng. Ngoài ra, thời gian trôi đi thì vết rạn da cũng mờ dần nhưng hầu như nhiều người không muốn chờ đợi lâu năm

Vitamin E

Vitamin E làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da. Vitamin E rất quan trọng bởi vì nó giúp ngăn ngừa và giảm thiểu sự xuất hiện của các vết rạn da, với đặc tính chống oxy hóa mạnh và khả năng bảo vệ các sợi collagen trong da khỏi những tác hại đến từ gốc tự do.

Các thực phẩm dinh dưỡng như hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt thông, đậu phộng, mơ khô, ô liu xanh, bột ớt đỏ đều là những thực phẩm có chứa vitamin E. Nếu bạn không thích các loại thực phẩm này, bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp để có lượng vitamin E vừa đủ mỗi ngày. Mỗi ngày 1 liều khoảng 100-400IU cho kết quả tốt nhất

Một cách nữa là thoa trực tiếp vitamin E lên vùng bị ảnh hưởng. Đặt lượng nhỏ dầu vào bàn tay và từ từ xoa vào vùng bị ảnh hưởng, xoa tròn trong 30-60 giây. Sử dụng vitamin E 2-3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt. Đừng lo lắng vì vitamin E ít tốn kém

Vấn đề về da khác được tìm hiểu kĩ lưỡng chính là trị nám da, hãy tìm hiểu về nó ở một bài viết khác.

Vitamin A

Để giúp cải thiện, phục hồi làn da sau khi bị tổn thương thì vitamin A là sự lựa chọn hợp lí. Vitamin A kích thích quá trình tái tạo các tế bào da, collagen trong da được tăng lên cũng như da có được đàn hồi tốt

Vitamin C

- Vitamin C giúp chữa lành vết thương và sẹo. Tăng sự tổng hợp collagen và chất kết dính giữa các tế bào da

Kẽm

- Không thể bỏ qua kẽm vì đặc tính đầu tiên là sản xuất collagen

- Giữ vết rạn da ở dưới dạng kiểm soát và hạn chế cơ hội phát triển thêm bằng cách đạt được cơ bắp nạc với tốc độ tăng dần. Bên cạnh đó, không quên một chế độ dinh dưỡng để mang lại lợi ích cho cơ thể.

- Uống nhiều nước giúp làn da được đàn hồi và căng mịn hơn

- Tập thể dục ở cường độ vừa phải để da không bị quá căng và rách lớp hạ bì

- Thường xuyên vệ sinh da và thoa kem hoặc thuốc bôi

- Bỏ thuốc lá hoặc chất kích thích vì nó phá vỡ sự đàn hồi trên da

- Một số sản phẩm bổ sung cho tập gym chống rạn da như: whey protein, ZMA, fish oil platinum, test HD,...

- Tránh bulking up nhanh vì nó tích tụ lượng mỡ gây ra vết rạn da, nứt ra.

Cảnh báo : Không sử dụng steroid để tăng cơ bắp nhanh. Điều này sẽ làm tăng khả năng phát triển các vết rạn da khi đi tập thể hình